El “Tapering”

ImageA menos de dos semanas vista de una prueba de la dimensión de la Salomon Transvulcania, para la que mucha gente lleva meses preparándose, cobra mucha importancia un concepto que se debe tener muy en cuenta a la hora de planificar un entrenamiento exitoso para la prueba en cuestión. Este concepto no es otro que el tapering:

Nunca te acostarás sin saber una cosa más. Como anillo al dedo nos viene este refrán para introducir un término que se suele practicar mucho, pero que no resulta tan conocido. ¿Habías oído hablar del tapering?  ¿Sabes lo qué es? ¿Qué relación tiene con el running?.

Simplificando y para entenderlo mejor, el tapering viene a significar la idea de entrenar menos para rendir más o competir mejor. Pero una definición más académica y técnica hace referencia a la progresiva y no lineal reducción de nuestras rutinas de trabajo durante un plazo variable pero planificado de antemano. El fundamento que se busca con el tapering es optimizar el rendimiento, ya que conseguimos disminuir el cansancio físico y mental de los entrenamientos diarios

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Crónicas de la Transvulcania 2012: Capítulo III (Y último)

ImagePara finalizar esta serie de crónicas hemos elegido una muy significativa que nos pone alerta acerca de la decisión de empezar la carrera más rápido de la cuenta y de cómo a partir del Roque de los Muchachos es muy frecuente la imagen de los corredores enganchados al suero de la Cruz Roja o, como dice Javi Padrón, “tirados en las plataneras”…. Esta es la historia de Javi:

Transvulcania 2012: Crónica, por Javi Padrón

     Han pasado ya varios días desde que vinimos de La Palma y en este tiempo he visto muchas fotos de La Transvulcania y he leído unas cuantas crónicas sobre esta carrera, algunas más entretenidas que otras, pero todas con su encanto. Por temor a caer pesado estaba dudando en hacer la mía, pero como al pasar el tiempo me gusta volver a leer lo que he conseguido, y también me encanta escribir, pues ahí va. (El que se aburra que la lea de dos veces).

Crónicas de Trasvulcania 2012: Capítulo II

Siguiendo con la serie de relatos acerca de la edición 2012 de la Transvulcania, hoy trasladamos la historia de Pablo, un experimentadísimo corredor (No hay más que ver su blog para hacernos una idea de los galones del que habla …) que hace mucho hincapié en lo que sufrió con el calor y que nos da detalles importantes, como la dificultad del terreno en las primeras cuestas… Esta es su “Transhistoria”:

TRANSVULCANIA 2012

ImageAunque tarde, 1 semana hace ya, pero vamos con la crónica de la Transvulcania 2012.
Isla de la Palma, la isla bonita, salida en el faro de Fuencaliente y llegada en Los Llanos de Aridane, por delante el cruce de la isla por sus pasos más elevados.
Nuestro campo base está en Los Llanos, en meta, preferimos comodidad y facilidad a la llegada a costa de “madrugar” algo más para la salida. Sábado 2:00 AM estamos “desayunando” o lo que se pueda hacer a estas horas, a las 3:30 sale la guagua que pone la organización para llevarnos a Fuencaliente.

Crónicas de Transvulcania 2012: Capítulo I

Nada mejor que escuchar las experiencias de otros corredores en la Transvulcania para hacernos una idea de lo que nos espera. Por este motivo vamos a ir colgando algunas crónicas que hemos rescatado de Internet. Empezamos con la de José Brehcist:

Crónica de la Transvulcania

ImageEl día comenzó muy pronto, pues la guagua (autobús) nos recogía a las 3:30am para ir a la zona de salida. Por lo que Marc y yo, nos tuvimos que levantar sobre las 2:00am para vestirnos, comer algo y llegar hasta la parada de guaguas.

De nuevo entrenando para la 4 Trails: II Parte

ImageEste domingo tocaba cerrar el ciclo de dos entrenamientos “fuertes” seguidos con el objetivo de probar sensaciones de cara a la 4 Trails. Con esta finalidad nos dimos cita en Orzola cerca de las 17:00 Jose Miguel, Adal y Victor. Finalmente Patrick se ha quedado en casa cuidando de esa rodilla que tantos problemas le está dando pero que no va a tardar en estar en plenitud de condiciones 😉

Los 30 grados que reinaban a esa hora convirtieron el primer ascenso hasta el Mirador del Rio en nuestro pequeño “Marathon des ImageSables”. Pudimos completar esta dura subida en 45 minutos, para luego disfrutar de unas vistas incomparables que aprovechamos para inmortalizar.  Una vez tuvimos los recuerdos en las tarjetas de memoria continuamos por unos dos kilómetros de asfalto que nos llevaron hasta la Bajada de los Gracioseros. Pero esta vez no tocó descender ni ascender por aquí, sino que pasamos de largo hasta llegar a la zona del Volcán de la Corona, para luego bajar al Guinate Park y comenzar el último Sigue leyendo

De nuevo entrenando para la 4 Trails

ImageEste fin de semana nuestro entrenador Juan Montero nos ha preparado otro “doblete” consistente en hacer, de nuevo, dos salidas en dos dias consecutivos de unos 30 kilómetros cada una y con bastante desnivel para ir acostumbrando el cuerpo a pegarse dos palizas seguidas y, de este modo, aprender a gestionar también la recuperación entre un dia y otro.

Con estas intenciones nos reunimos en Arrieta este sabado los tres componentes del Proyecto 4 Trails, junto a dos buenos amigos como son Adal y Orlando. Eran las 06:00 am y con esta hora tan temprana intentábamos evitar la ola de calor que se avecinaba sobre Lanzarote este sábado y que traía consigo temperaturas cercanas a los 35 grados. Sigue leyendo