Ultimo test antes de la Transvulcania

ImageEs curioso el ambiente de la semana previa a una gran cita. En el aire se respira la expectación y la emoción, que mezcladas con las ansias de la llegada del 11 de mayo  provocan un caudal indescriptible de sensaciones opuestas. Todo el mundo especula, analiza y sentencia acerca del modelo de carrera oportuno, pero por mucho que estudiemos el recorrido, el clima, los avituallamientos o los desniveles, la Transvulcania es una carrera que tarde o temprano nos va a sorprender y que cuando pensemos que la tenemos controlada nos engañará con una cuesta interminable que no estaba en el perfil o con una bajada tan empinada y larga que desearemos que acabe incluso antes de haber empezado….

ImagePor otro lado está el tema de la preparación, la cuál a uno nunca le parece suficiente o, por el contrario, en algunos casos excesiva en las semanas previas, pero, curiosamente, es raro el caso en el que el corredor llegue a la cita al 100% confiado de que su entrenamiento ha sido el adecuado. Solo cuando crucemos la meta (o no) sabremos si todos esos kilómetros previos han sido suficientes o insuficientes y si han estado bien repartidos en el tiempo. Sigue leyendo

El “Tapering”

ImageA menos de dos semanas vista de una prueba de la dimensión de la Salomon Transvulcania, para la que mucha gente lleva meses preparándose, cobra mucha importancia un concepto que se debe tener muy en cuenta a la hora de planificar un entrenamiento exitoso para la prueba en cuestión. Este concepto no es otro que el tapering:

Nunca te acostarás sin saber una cosa más. Como anillo al dedo nos viene este refrán para introducir un término que se suele practicar mucho, pero que no resulta tan conocido. ¿Habías oído hablar del tapering?  ¿Sabes lo qué es? ¿Qué relación tiene con el running?.

Simplificando y para entenderlo mejor, el tapering viene a significar la idea de entrenar menos para rendir más o competir mejor. Pero una definición más académica y técnica hace referencia a la progresiva y no lineal reducción de nuestras rutinas de trabajo durante un plazo variable pero planificado de antemano. El fundamento que se busca con el tapering es optimizar el rendimiento, ya que conseguimos disminuir el cansancio físico y mental de los entrenamientos diarios

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De nuevo entrenando para la 4 Trails: II Parte

ImageEste domingo tocaba cerrar el ciclo de dos entrenamientos “fuertes” seguidos con el objetivo de probar sensaciones de cara a la 4 Trails. Con esta finalidad nos dimos cita en Orzola cerca de las 17:00 Jose Miguel, Adal y Victor. Finalmente Patrick se ha quedado en casa cuidando de esa rodilla que tantos problemas le está dando pero que no va a tardar en estar en plenitud de condiciones 😉

Los 30 grados que reinaban a esa hora convirtieron el primer ascenso hasta el Mirador del Rio en nuestro pequeño “Marathon des ImageSables”. Pudimos completar esta dura subida en 45 minutos, para luego disfrutar de unas vistas incomparables que aprovechamos para inmortalizar.  Una vez tuvimos los recuerdos en las tarjetas de memoria continuamos por unos dos kilómetros de asfalto que nos llevaron hasta la Bajada de los Gracioseros. Pero esta vez no tocó descender ni ascender por aquí, sino que pasamos de largo hasta llegar a la zona del Volcán de la Corona, para luego bajar al Guinate Park y comenzar el último Sigue leyendo

De nuevo entrenando para la 4 Trails

ImageEste fin de semana nuestro entrenador Juan Montero nos ha preparado otro “doblete” consistente en hacer, de nuevo, dos salidas en dos dias consecutivos de unos 30 kilómetros cada una y con bastante desnivel para ir acostumbrando el cuerpo a pegarse dos palizas seguidas y, de este modo, aprender a gestionar también la recuperación entre un dia y otro.

Con estas intenciones nos reunimos en Arrieta este sabado los tres componentes del Proyecto 4 Trails, junto a dos buenos amigos como son Adal y Orlando. Eran las 06:00 am y con esta hora tan temprana intentábamos evitar la ola de calor que se avecinaba sobre Lanzarote este sábado y que traía consigo temperaturas cercanas a los 35 grados. Sigue leyendo

” No permitas que nadie diga que eres incapaz de realizar algo”

Hace ya mas de año y medio que conocí a mis compañeros Víctor y Patrick en unas de esas concentraciones de fin de semana que preparaba Juan Montero de Stilo Vitae, y la verdad que el tiempo pasa,y tan rápido que no nos  damos cuenta de lo rápido que devoramos los minutos y las horas…..
Me refiero a que parece que fue ayer cuando los vi por primera vez, muy temerosos ambos de enfrentarse a esto del trail y a sus distancias por primera vez. Cuando se les nombraba algo tal como realizar un maratón de montaña poco más que se sonrojaban y se echaban las manos a la cabeza, tal vez algo incrédulos por pensar eso de “JAMAS PODRE HACERLO”, nosotros de momento poco a poco y a ver si somos capaces de hacer una media….por aquel entonces la HARIA EXTREME. era la carrera y la distancia a batir…..
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Vídeo entreno Lavatrail zona sur con Octocóptero

Vídeo de entreno de los últimos 30km de ruta Lavatrail 2013 para trail y ultra.

  • Distancia: 30km (aprox.)
  • Desnivel acumulado: 2600m (aprox.)
  • Salida desde Bodegas Stratvs-Uga-Femés-Ajaches-Papagayo-Playa Blanca.

Recomendamos poner Youtube a alta calidad 360p o superior para disfrutar de las tomas aéreas.

calidad

Versión para móviles por problemas de copyright de audio: Recomendamos poner Youtube a alta calidad HQ para disfrutar de las tomas aéreas.

Tomas aéreas de Grabaciones Aéreas RC.octocoptero

grabacionesaereasrc

Mirando a la 4 Trails: Segunda parte (Lavatrail Zona Sur)

Image 07:30 am. Sólo han pasado 12 horas desde que en el dia de ayer dejáramos de correr en la playa de Famara  después de 30 kilómetros y 3300 metros de desnivel acumulado y ya estamos en la Bodega Stratvs para comenzar la segunda etapa de nuestro mini-entrenamiento por etapas preparatorio para la Salomon 4 Trails.

Hoy toca reconocimiento de lo que será la última parte de la Ultra Trail y Maratón de Lavatrail 2013. Un Imagerecorrido de otros 30 kilómetros y unos 2600 metros de desnivel acumulado por la zona sur de la isla que viene a desembocar al lujoso puerto deportivo Marina Rubicón, en Playa Blanca

Así, salimos los tres corredores del Proyecto 4 Trails, junto a otros cuatro más: Román, Adelay, Berni y, de nuevo y repitiendo también del dia de ayer, Adal. Luego, ya en Uga, se nos incorporarían dos más: Hugo y Pedro, por lo que la de hoy se convertía en una divertida salida grupal

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